2018.8.30

ストレートネック、頸椎ヘルニアよう矯正ボール2種

玩具屋または100円ショップで売っている手の平よりちょっとデカめのゴムボール購入

玩具屋または100円ショップで売っている手の平よりちょっとデカめのゴムボール購入
一つ目はのボールはこれです。このボールは最初からエアーが入っている状態で売ってます。

エアー抜きをします。

エアー抜きをします。
ここで必要なのは空気入れの先の部分です。この部分を外しってボールのおへそにブスッとさします。

半部くらいまでエアーを抜きます。

半部くらいまでエアーを抜きます。
半部くらいまで抜けたら、この針を抜いてエアー抜きを完了させます。

出来上がりです。

出来上がりです。
これで出来上がりです。仰向けになり首の裏側に敷いて首を床に押し付ける感覚で力をかけてストレッチします。この時にあごは引き気味でやるのがコツです。

こんな感じです。

こんな感じです。
こんな感じでゆっくり丁寧に動作を繰り返してやります。自分の場合5回をサンセット1日3回くらいやってかなり良くなりました。

2個めは、これ!テニスボールを使います。

2個めは、これ!テニスボールを使います。
テニスボールとバンテージを使います。

こんな感じでグルッとテープで巻きます。

こんな感じでグルッとテープで巻きます。
これだけで出来上がりです!(笑) これももう一つのボールと同様に首の下に敷きグリグリとこりをほぐす感じで使ってみてください。
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